良質な睡眠でダイエット＆アンチエイジング！ [ダイエット]
寝入りばなの３時間が、睡眠の最適なタイミングだそうですね。
今までは、22時から2時の間と言われていたようなのですが・・・
最近の研究で、夜寝る時間に関係なく、寝入りばなの3時間が成長ホルモンの働きが活発になり、良質な睡眠が取れるということが、解ってきたそうです。
成長ホルモンの働きが活発になると、子供は体の成長と修復が行われるそうです。
大人は、体の細胞の修復が主に行われ、紫外線の影響を受けやすいお肌や髪の毛の修復や、脂肪燃焼作用、免疫力もアップし、健康・美容・ダイエット・アンチエイジング効果もあるそうです。
しかし、成長ホルモンの働きを活発にするためには、ただ寝るだけではなく、寝入りばなの3時間、最初の90分でノンレム状態に入れるよう“質の良い眠り”にすることが大切だそうです。（人間の睡眠サイクルは、ノンレム睡眠『深い眠り』とレム睡眠『浅い眠り』の90分サイクルだそうです）
では、良質な睡眠に入るには、どうしたらいいのでしょうか？
1）脳と体を休ませる為に、夜は早目に用事を済ませる。
2）寝る３時間前以降は、食事や飲酒をしない。
3）早寝早起きをする。
4）適度な運動をする。
5）寝る前に、カフェインの強い飲み物を飲まない。
などで、睡眠しやすくしたらいいそうです。
人生の多くを占めている睡眠です。タイミングを見極め、良質な睡眠を取って、健康と美容を手に入れ、ダイエットにアンチエイジングしたいです！
私は、子供の頃からよく寝る子で、母から呆れられていました。昼寝をしても、夜もバッチリ寝られるのです。おかげで、健康な子供時代を過ごしました。
それは今でも変わりません。自分でも呆れるほど、よく寝られるんです・・
朝一番の白湯ダイエットでスッキリ体質改善！ [ダイエット]
白湯ダイエットって、体が温まりますね～おなかがじゅわぁ～っと暖かくなって、心までシアワセになるんです！
朝一番に飲む一杯の白湯が、一日の始まり！私のやる気をアップさせてくれます。
このたった一杯の白湯で、代謝が上がって、脂肪が燃えやすくなり、老廃物が排泄されやすくなって、デトックス効果が高まり、便通も良くなり、体重と体脂肪率が下がってダイエットできた方が、たくさんいらっしゃるそうですよ。
先日テレビで、ある俳優さんも、「朝一番に白湯を飲み始めて、体が疲れなくなり体質改善できました」と言われていました。
ただの水を沸かしただけの白湯なのに、ダイエットと体質改善の両方の効果があるなんて、とても不思議です？？ 魔法のお湯？ シンプルなものが、人間の体にはいいのでしょうね。
このシンプルな白湯を飲んで、体を温めた後、サプリメントを摂取すると、サプリメントの吸収率が良くなるそうなんです。
私は、15年くらい前に体調を崩してから、サプリメントに目覚めました。現在、ビタミン・ミネラル・抗酸化作用のあるもの・目の疲れに効くというサプリメントを飲んでいます。おかげで、今は健康そのもの！先日の健康診断も問題なしでした。
健康の為に、美容の為に、ダイエットの為に飲んでいるサプリメントですよね。せっかく飲むなら、体質改善の為に全成分を吸収させ効果を高めたいですよね(*^_^*)
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